Molho de Tomate Caseiro, como fazer?

Ola...
ja faz tempo que prometi lá na fanpage do Quero Ser Sarada que iria ensinar o passo a passo deste molho de tomates caseiro super fácil, prático e saudável.
Este molho é uma receita que aprendemos a muito tempo atrás com um amigo nosso que trabalhou em restaurantes na Nova Zelândia.
Eu tenho certa intolerância a esses molhos de tomate prontos, industrializados, cheios de conservantes. Sempre fico com muita azia se comer. Ja havia os extinguido da minha vida.
Quando quero comer algo com molho então parto para esta receita.
Vamos lá:

INGREDIENTES

4 Tomates
2 Cebola
5 dentes de alho
1 colher de sopa de azeite de oliva
Salsinha e cebolinha a gosto
Sal a gosto

Modo de Preparo

Pré aqueça seu forno por uns 10 minutos na temperatura de 200 graus.
Higienize os tomates, descasque a cebola e os alhos. Coloque estes ingredientes numa forma com o azeite. Aumente a temperatura do forno para 250 graus e deixe por cerca de 1 hora e trinta minutos.
Os tomates e a cebola devem ficar assim:

Depois de assados deixe esfriar um pouco para facilitar o manuseio. Coloque os ingredientes no liquidificador, acrescentando a salsinha, a cebolinha e o sal. Dica é usar o sal rosa do himalaia ou se não tiver em casa, use um sal light.

Com este molho pronto, você pode preparar um molho a bolonhesa com sua carne preferida ou um molho de frango desfiado com funghi.
As variações de uso são enormes. Você pode usar da mesma forma que usaria um molho de tomates comprado.

Bom, espero ter ajudado!
Beijos
#querosersarada #querosersaudável

Projeto Noiva Sarada _ Terceira Semana

Bom dia,

Como vocês ja estão acompanhando, nossa noiva está seguindo uma árdua caminhada para chegar ao dia do seu casamento SARADA.
Veja como tudo começou, aqui.
Neste post vamos detalhar as medidas da Jaque e ja começamos contando que nestas 3 semanas foram eliminados 4 quilos. IUPIIIII, Parabéns Jaque!

Após as 3 semanas de treinos matinais 5x na semana e massagem modeladora e endermo e também se esforçando na alimentação, a Jaque conseguiu melhorar as medidas, vamos lá:

Essa noiva está treinando bastante, e como já disse, muito do peso perdido em gordura aparece na balança em forma de massa muscular, principal motivo de ficarmos fixados na balança em um processo de emagrecimento.

exercícios - treino de sexta-feira

10 minutos esteira : 2"corre - 1"caminha

7 minutos elíptico: 3"frente - 3"costas e 1"agachada andando para trás

10 minutos bike pesada: 2" sentada - 1" em pé 

40 minutos de musculação para quadril e coxa - objetivo de queimar gordurinhas
20 minutos musculação para os braços
3 séries de abdominais
5 minutos de corrida direto

Ela está usando o Lipo 6 Black, um poderoso termogênico que queima gordura, dá muita disposição e diminui o apetite. Algumas pessoas não se adaptam bem, mas para ela está sendo ótimo.
A questão da alimentação tem sido o mais complicado. Meu irmão, o futuro marido, conta que a Jaque é a mais nova de três irmãs, a única que ainda mora com a mãe, que vive na cozinha fazendo comidinhas gostosas. A Jaque sempre foi alimentada e se alimentou a base de guloseimas, doçuras e industrializados.
Sem contar aquele velho hábito de comer poucas vezes ao dia.
Relato da nossa noiva:

"Vou te falar a verdade. A minha alimentação não está sendo muito correta. Eu como muito pouco. Pela manhã como uma fruta e uma torrada, um copo de água e o lipo 6 black.
Meio dia são 2 colheres de arroz integral e 1 ou dois pedaços de frango grelhado e a noite 1 colher de sopa de pasta de amendoim fit (receita no blog)."

Realmente, já li e sempre ouço falar nesta dificuldade que as pessoas tem em se adaptar as refeições menos espaçadas.
Eu, particularmente, com essa minha hiperatividade sou o oposto, se fico mais de 3 horas sem comer já estou com dor no estomago e dor de cabeça.

A Jaque me contou que conseguiu um horário numa nutri ótima da cidade dela e que em breve estará conseguindo se adequar melhor a uma dieta com 6 refeiçoes no mínimo.

Minhas dicas para esse problema são:

1) tenha sempre um barrinha levitá ou  um mix de castanhas na bolsa;
2) não precisa comer muito, precisa se acostumar a comer algo naquele horário
3) a noite precisa fazer uma refeição completa, com proteína, gorduras e um pinguinho de carbo, essa pasta de amendoim cairia bem numa ceia;
4) não adianta querer mudar radicalmente de uma hora para outra, é preciso ir aos poucos. Pois se exigir demais de si mesma nos primeiros dias é mais fácil de acabar desistindo.


Bom, próximo post passo o treinamento de outro dia da semana e mais algumas novidades sobre a alimentação, o new peso e medidas.

Beijossss

#projetonoivasarada  #forçajaque

Dieta Bulking Feminina

Minha vida está passando por algumas mudanças e assim também o blog.

Finalmente eu encontrei o personal/treinador ideal para o meu projeto de vida, o desejo de ser sarada... e o melhor de tudo é que ele trabalha em parceria com uma ótima nutricionista. Tudo que eu queria e precisava para conseguir ganhar os meus quilos, centímetros e músculos.. por que aumentar medidas e peso com gordura é fácil, já fiz isso no meu bulking anterior que foi fracassado. Veja aqui e aqui.

O meu treinador é o Hudson Junior e a minha nutri é a Thayse Stapassoli, eles são proprietários da Incorpore Vida, site deles aqui.

Eu descobri eles, por acaso, vendo o Hudson trabalhando com alunos como personal na mesma academia que eu treino, aqui em Tubarão! Fiquei encantada com o método e a técnica dele. Logo depois descobri que ele tinha essa empresa em parceria com a Thayse, nutri. Que dupla heim!!!

O ano começou, as férias acabaram e na terça feira passada, dia 04/02/2014 eu tive a minha primeira consulta na Incorpore Vida. Fiz minha avaliação física e postural com Hudson e passei minha rotina alimentar para a Thayse. E hoje fui lá pegar o resultado e descobrir a minha nova dieta para ganho de massa.

Parece brincadeira, mas, vou precisar aumentar o meu percentual de gordura, que está em 9,98% (índice da Bella Falconi é 10%). Isso não é bom como parece, eu tenho o metabolismo extremamente acelerado e assim, meu objetivo de ganhar peso fica dificultado. Assim como um metabolismo extremamente lento torna a perda de peso uma tarefa árdua.

No post de hoje vou falar especificamente da minha dieta e no próximo conto tim-tim  por tim-tim como foi a minha avaliação com  o Hudson e também tudinho sobre o meu novo treino, periodizado e TOP...

A Thayse me disse que não mudou muito a minha rotina, pois eu já me alimentava certinho, ela adequou as quantidades, reforçou que eu preciso estar consumindo proteína em todas as minhas refeições, mesmo nos lanches, para evitar a perda de massa magra. 

Ela ainda me passou uma lista com várias receitas, muitas criadas por ela, citadas na minha dieta e também várias dicas ótimas que vou passando para vocês aos poucos.
Vejam agora a minha Dieta Bulking Clean

Plano alimentar from Greicy Besen

Ahh... além da dieta a Thayse me passou suplemento manipulado:

Vitamina E - 150UI
Vitamina C - 200mg
Magnésio (quelado) - 100mg
Zinco (quelado) - 25mg
cobre (quelado) - 1mg
selênio (quelado) - 50mcg
boro (quelado) - 1,5mg
coenzima Q10 - 50mg
Para tomar 1 dose ao dia no jantar.

E também 70 mg de cafeína no pós treino.
Outro dia explico as vantagens que ela me contou sobre a cafeína no pós treino.

Bom gente, não vamos esquecer que esta dieta é personalizada, para o meu objetivo e meu biotipo, ectomorfa, mais conhecida como magra de ruim.
Se você mora em Tubarão e região, fala com a Thayse, ela é muito atenciosa e vai te ajudar.
Beijos e vamos ver como meu corpo reage diante dessa dieta mais calórica, mais proteica e mais regrada!

Projeto Noiva Sarada

Bom gente,
Equanto posto aqui para vocês a minha luta declarada contra a magreza, as pernas finas e a bunda pequena.
Tem muita gente lutando para perder quilos e medidas, não é mesmo.
Em comum nós temos a vontade de ficar saradas e mais do que isso, de buscar saúde e felicidade.
Todo conteúdo do blog sobre alimentação saudável, motivação e dicas de exercicios serve em maior ou menor grau para todas as pessoas que buscam uma mudança nos hábitos para transformar o seu futuro, num futuro sem doenças e sem remédios.
Em parceria com a minha linda e amada cunhada, vamos iniciar um projeto novo aqui no blog. Vamos acompanhar a luta diária da Jaque em busca do corpo perfeito para o dia mais importante da sua vida, seu casamento.

Apresentamos o PROJETO NOIVA SARADA

A Jaque também quer começar esta nova fase da sua vida, com mais saúde e com habitos alimentares diferentes que lhe proporcionarão a perda de peso duradoura, diferente do que acontece com dietas malucas e lipoaspiração sem uma correta reeducação alimentar.
A Jaque, nossa noiva, se casa dia 4 de outubro de 2014, e começou seu projeto no inicio de fevereiro. Assim, ela tem 8 meses para ELIMINAR os 18 quilos que ela não quer mais carregar!
Ela começou a reeducação alimentar com 76 quilos distribuidos em seus 162 centimetros de altura e em duas semanas ela ja perdeu 2,5kg na balança.
Sempre digo para a nossa noiva e para qualquer outra gata que queira Perder peso, NÃO SE FIXE APENAS NA BALANÇA, o espelho lhe diz muito mais. Já que ela faz musculação e está trocando gordura por massa magra (músculos) e esses pesam bem mais. Veja na imagem abaixo, a diferença:

A Jaque sempre comeu muito mal, é uma formiga. Se alimentava só 3 vezes por dia e só de coisas cheias de sódio, açúcar e gorduras ruins...
Além da reeducação alimentar, nessas duas primeiras semanas, ela treina 5 vezes na semana pela manhã: 
- 10 minutos de bicicleta para aquecer;
- 5 minutos eliptico;
- 1 hora de musculação.

Ainda faz aeróbio 3 vezes na semana a noite, intercalando corrida e caminhada, tudo ao seu ritmo, acompanhada de um personal.
Também rolou 1 sessão de massagem modeladora e endermo, e algumas medidas diminuiram 4 cm de uma semana para outra. A nossa noiva, vai fazer estas massagens 1 vez por semana para auxiliar no seu projeto.
No final do mês a Jaque vai fazer uma avaliação fisica e nós postaremos suas medidas e o percentual de gordura.

Acompanhem no instagran e face book com as tags #projetonoivasarada #forçajaque

No próximo post, vamos passar a dieta de reeducação alimentar e mais sobre o treino da Jaque, bem como a evolução de uma semana para outra.

Beijosss  

CABELOS LINDOS - Nano Multi, por Giba Ferreira

Hoje vou dar duas super dicas para vocês.
O foco é cabelos. Por que não existe mulher gostosa, sarada e feliz com cabelos feios não é?
É fato que uma boa alimentação reluz em seus cabelos, mas, não é só isso, e nós mulheres sabemos muito bem do desafio de manter as madeixas belas e modernas!
Ja prometi para as leitoras que sempre vou dividir as experiências positivas com cosméticos e tudo que se refere a beleza. Pois nós mulheres, vivemos buscando esse tipo de informações na internet.
Eu mesma, quero sempre saber como outras mulheres enxergam o produto ou o serviço, antes de aderir só pela propaganda.
E hoje vou contar pra vocês que em um único dia eu descobri o SALÃO PRA CHAMAR DE MEU, O cabeleireiro pra chamar de meu e o cosmético capilar que vai me acompanhar...
Lá vão as dicas, anotem meninas!

DICA 1 - Um salão pra chamar de MEU

Fazia mais de um ano que eu estava insatisfeita com o salão que eu ia há 7 anos. E nesta fase vivia procurando um novo lugar, testei alguns e nada. Queria alguém pra confiar meu cabelo, sair amando o resultado e permanecer amando nas semanas seguintes.
Gente, a notícia é: ACHEI.. Estou super feliz com o resultado. Para a mulherada da grande Florianópolis realmente vale muito a pena.
O salão é o Obra Prima, link para o site deles aqui. Também tem o face do Nano Multi.
Algumas amigas são clientes faz anos e eu NA MINHA SAGA EM BUSCA DO SALÃO PERFEITO, pedi indicação para cortar meu cabelo. A dica foi, para cortar com GIBA FERREIRA. E foi o que eu fiz, marquei e fui.
Sabe tudo que você espera de um cabeleireiro? Ele consegue ser mais!!! ele é um verdadeiro personal hair... Pois mais do que perguntar o que você quer, ele da todas as dicas e toques possíveis, te mostra, explica, conversa e tem o dom de deixar você super a vontade.
Ele me deixou a par das tendências, me deu uma aula sobre cabelos e cuidados básicos, já disse quais serão os próximos passos que daremos para deixar meu cabelo como eu quero e bem moderno. Ensinou de forma mega pratica como manter meu cabelo arrumado em casa.
No Obra Prima, além do Giba ainda tem vários outros profissionais, que em conjunto te deixarão uma diva. Minhas amigas, já me disseram que a rainha da coloração é a Ulla Cercal, profissional top (me fez uma escova hiper demais). Minha próxima ida lá, vai ser pra refazer as minha mechas e conto tudo pra vocês depois.

DICA 2 - NANO MULTI - Top cosmético para cabelos

Depois de lavar, o Giba passou um produto chamado Nano Multi, esse aí da fotinho abaixo.

O Giba me contou que desenvolveu junto com uma cliente que é química. E que o principal desfio ao criar o produto era usar a nano tecnologia, aderindo a uma tendência de NÃO utilização de formol e outros produtos químicos que a longo prazo detonam os fios.
Na hora que ele passou o nano multi, com o cabelo ainda molhado, já deu pra sentir uma diferença nos meus fios que estavam castigados pelas férias na praia (sol e mar todos os dias) e a resposta foi incrível.
Depois da escova o cabelo ficou lindo, leve e poderoso. 
Saí de lá me sentindo uma DIVA. 

O melhor de tudo é que, meu corte continuou me deixando feliz nos dias e semanas seguintes e a hidratação que o nano multi me trouxe em uma única aplicação ja me fizeram correr pra comprar o meu e descobri que o produto está em promoção, de R$ 95 por R$ 55. Agora vou usar sempre antes da escova e de diversas outras maneiras.

Pois pelo que andei pesquisando (sempre pesquiso opiniões de usuárias reais antes de comprar) o nano multi ainda, prolonga a cor evitando que desbote, protege contra os raios solares e ação do mar e piscina, funciona como leave-in, pode ser associado a outros produtos, blinda, cauteriza e sela os fios (para isso, é legal fazer uma escova aproveitando os beneficios dele ser termo ativado). 

Para adquirir seu nano multi ligue para (48) 32255098 e fale com a Kelly, eles enviam para todo o Brasil, ou passe lá pessoalmente na Rua Artista Bittencourt, 148 Lj 04. Centro, Florianópolis - SC, e descubra as maravilhas de ter um salão top, pra chamar de seu, assim como eu.

Beijos amigas.

Adoro poder dividir experiências positivas e fazer outras mulheres felizes!!