Suflê de ovos com brócolis - Dieta low carb


Como venho falado nas redes sociais o verão está chegando e está na hora de derreter aquele bacon do pansex que a gente acumula enquanto faz uma dieta mais calórica. Nesse processo de queima de gordura a dieta é essencial. Por isso vou dividir com vocês receitas com o carboidrato baixo, pra chegarmos PREPARADAS para o verão e arrasar no BIquininho!
Fácil demais da conta, pega aí a receita:


Ingredientes:

- 3 ovos
- 5 claras
- 1 dente de alho
- um pouco de brócolis cru
- óregano e seus teperos perferidos
- blanquet de peru light ou peito de frango já cozido picado bem fininho a gosto.


Como fazer:

Bata os ovos e as claras, insira o alho picado bem pequeno. Piquei o brócolis em pedaços bem pequenos, inclusive os talos e inseri na mistura dos ovos.
em seguida coloquei o blanquet em pequenas tiras bem finas. Misturar tudo e forminha de silicone. Não há necessidade de untar. Forno à 200 graus por 15 minutos e é só se deliciar!

Rendimento:
6 a 8 forminhas - Ele da uma crescida, então você pode deixar pelo menos dois dedos abaixo.

Espero que gostem minha aigas #saradetis

beijos

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Um comentário:

  1. Olá Gleicy,

    Como você bate os ovos e claras? Na batedeira? até que ponto?

    obrigada

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